To, co dzieje się poza boiskiem,
decyduje o tym jak gra Twoje dziecko
Trening to tylko część przygotowania. Sen, dieta i regeneracja decydują, czy ten trening w ogóle ma sens — a o tym mówi się najmniej. Piszę o tym jako czynny piłkarz, nie teoretyk.
Trening to 30% historii
Większość rodziców i młodych zawodników skupia się na samym treningu, bo to jedyna część, którą widać. Reszta — sen, jedzenie, regeneracja — dzieje się w domu, po cichu, i tam najczęściej coś nie gra.
Sen
Młody organizm rośnie i regeneruje się głównie podczas snu. Za mało snu = wolniejsza regeneracja, większe ryzyko kontuzji, słabsza koncentracja na treningu.
Dieta
Nie chodzi o liczenie kalorii do przecinka. Chodzi o to, żeby organizm miał paliwo na trening i materiał do budowy — w odpowiednich momentach dnia.
Trening uzupełniający
To, co robi się poza zajęciami klubowymi — albo czego się nie robi — często decyduje, kto wytrzyma sezon bez kontuzji, a kto nie.
3 Filary Formy
Krótki, konkretny poradnik — bez teorii z podręcznika, bez przepisów na zupę z selera. To, na co realnie warto zwrócić uwagę, opisane wprost.
- Ile snu naprawdę potrzebuje młody piłkarz w danym wieku
- 3 najczęstsze błędy w diecie, które widzę w szatni
- Prosty trening uzupełniający na dni bez zajęć klubowych
Wpisz e-mail, dostaniesz poradnik
Plan ułożony pod Twoje dziecko, nie ogólny
Wypełniasz krótki formularz, w 24h dostajesz na maila konkretny plan — sen, dieta, trening uzupełniający, dopasowane do wieku i obciążenia treningowego.
Wypełniasz formularz
Wiek, pozycja, ile razy trenuje, na czym najbardziej Ci zależy
Płacisz jednorazowo
Bez podpisywania się na subskrypcję, jedna płatność za jeden plan
Plan na mailu w 24h
Konkretny PDF, gotowy do wdrożenia od następnego dnia
Zamów plan
Im więcej szczegółów, tym lepszy plan na wyjściu.
Najnowsze wpisy
Ile snu potrzebuje 14-latek grający 5x w tygodniu?
Konkretne liczby i co się dzieje, gdy tego snu jest za mało przez dłuższy czas.
Czytaj →3 błędy w diecie, które widzę najczęściej w szatni
Nie chodzi o fast foody — to są subtelniejsze, częstsze błędy.
Czytaj →Co robić w dni bez treningu klubowego
Prosty zestaw, który nie męczy, a realnie pomaga.
Czytaj →Kto za tym stoi
Jestem czynnym piłkarzem. Piszę z tego, czego sam się nauczyłem na własnej skórze — błędach, które popełniłem, i rzeczach, które faktycznie zadziałały. To nie jest gabinet dietetyka ani sztab medyczny klubu.